【含叶酸高的食物和水果】叶酸对身体非常重要，尤其对孕妇和备孕人群。以下是一些富含叶酸的食物和水果。
| 食物/水果 | 每100克含叶酸量（μg） |
| 菠菜 | 194 |
| 芦笋 | 138 |
| 牛油果 | 88 |
| 橙子 | 53 |
| 草莓 | 37 |
| 猕猴桃 | 36 |
| 黄豆 | 236 |
| 鸡蛋 | 24 |
建议日常饮食中多摄入绿叶蔬菜和水果，有助于补充叶酸。如需额外补充，应咨询医生。
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问 含叶酸高的食物和水果
2025-10-03 17:56:49
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2025-10-03 17:56:49
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