【含维生素e的食物和水果】维生素E是一种重要的脂溶性抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基损伤。日常饮食中，许多食物和水果都富含维生素E。以下是一些常见的来源：
| 食物/水果 | 维生素E含量（mg/100g） |
| 花生 | 28.1 |
| 橄榄油 | 15.9 |
| 牛油果 | 11.7 |
| 杏仁 | 25.8 |
| 菠菜 | 2.0 |
| 红薯 | 1.3 |
| 胡萝卜 | 0.9 |
| 香蕉 | 0.8 |
建议在日常饮食中适量摄入这些食物，以增强身体的抗氧化能力。注意，维生素E易氧化，应避免高温长时间烹调，以保留其营养价值。
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