【保护眼睛的食物】合理饮食对保护视力非常重要。以下是一些有助于保护眼睛的食物，它们富含维生素A、C、E及叶黄素等营养成分。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 胡萝卜 | 富含β-胡萝卜素，有助于维持视网膜健康。 |
| 绿叶蔬菜 | 如菠菜、羽衣甘蓝，含有叶黄素和玉米黄质，可减少眼病风险。 |
| 鸡蛋 | 含有叶黄素和锌，有助于保护视网膜。 |
| 橙子 | 富含维生素C，有助于预防白内障。 |
| 坚果 | 如杏仁、核桃，含有维生素E，可减缓眼睛衰老。 |
日常饮食中适当摄入这些食物，有助于维护眼部健康，预防多种眼疾。
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