【肠胃胀气吃什么好】肠胃胀气是常见问题，饮食调理至关重要。以下是一些有助于缓解胀气的食物和建议：
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 清淡粥类 | 易消化，减轻肠胃负担 | 如小米粥、白米粥 |
| 香蕉 | 富含钾，帮助调节肠道功能 | 适量食用，避免过量 |
| 红薯 | 含膳食纤维，促进消化 | 烤制更易消化 |
| 薄荷茶 | 缓解胃部不适，减少胀气感 | 每日1-2杯 |
| 酸奶 | 含益生菌，改善肠道环境 | 选择无糖或低糖型 |
避免食用豆类、洋葱、碳酸饮料等易产气食物。保持规律饮食，细嚼慢咽，有助于减少胀气发生。
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