【适合孕妇补铁的食物有哪些】孕妇在怀孕期间对铁的需求量增加，合理补铁有助于预防贫血、促进胎儿发育。以下是一些适合孕妇补铁的食物：
| 食物种类 | 具体食物举例 | 说明 |
| 动物性食物 | 红肉、动物肝脏、蛋黄 | 含有血红素铁，吸收率高 |
| 植物性食物 | 菠菜、黑木耳、红豆 | 含非血红素铁，搭配维生素C可提高吸收率 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃 | 含铁且富含健康脂肪 |
| 全谷类 | 燕麦、全麦面包 | 含铁及多种营养物质 |
建议孕妇在日常饮食中多样化摄入，必要时可在医生指导下补充铁剂。同时，避免与抑制铁吸收的食物同食，如茶、咖啡等。
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