【海蛎的营养成分和功效】海蛎，又称牡蛎，是一种常见的海鲜食材，不仅味道鲜美，还富含多种营养成分，对人体健康有诸多益处。
从营养角度来看，海蛎含有丰富的蛋白质、维生素B12、锌、铁、铜以及Omega-3脂肪酸等。这些成分有助于增强免疫力、改善心血管健康，并促进大脑发育。
在功效方面，海蛎具有补肾壮阳、养肝明目、润燥止渴等作用，尤其适合体质虚弱或需要补充营养的人群食用。
以下是海蛎的主要营养成分及功效总结：
| 营养成分 | 功效 |
| 蛋白质 | 修复组织，增强体力 |
| 维生素B12 | 支持神经系统健康 |
| 锌 | 提高免疫力，促进生长 |
| 铁 | 预防贫血 |
| Omega-3 | 保护心脏，降低炎症 |
适量食用海蛎，可为身体提供全面的营养支持。
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