【半夜醒来睡不着咋办】半夜醒来睡不着是很多人常遇到的问题，可能由压力、焦虑或生活习惯引起。以下是一些实用的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 深呼吸 | 闭眼深呼吸，帮助放松身心 |
| 避免看手机 | 屏幕光会刺激大脑，影响入睡 |
| 起身活动 | 轻微走动，避免长时间躺卧 |
| 冥想或听轻音乐 | 缓解紧张情绪，促进睡眠 |
| 规律作息 | 保持固定作息时间，调整生物钟 |
如果频繁出现这种情况，建议调整生活方式，必要时咨询医生。保持良好心态和健康习惯是关键。
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问 半夜醒来睡不着咋办
2025-10-03 12:21:34
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2025-10-03 12:21:34
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