【备孕前多久吃叶酸？】备孕期间补充叶酸对胎儿神经管发育至关重要。建议在计划怀孕前至少3个月开始服用叶酸，以确保体内叶酸水平充足。
| 项目 | 内容 |
| 建议时间 | 备孕前3个月开始 |
| 每日剂量 | 0.4-0.8毫克 |
| 作用 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 继续时间 | 怀孕后继续服用至孕期12周 |
| 补充方式 | 口服叶酸片或富含叶酸的食物 |
叶酸不仅来自补充剂，日常饮食中如绿叶蔬菜、豆类等也含有丰富的叶酸。但单纯饮食难以满足备孕需求，建议结合叶酸片使用。如有特殊健康状况，应遵医嘱调整剂量。
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