【备孕前吃什么】备孕期间，合理饮食对提高受孕几率和保障胎儿健康至关重要。以下是一些备孕前应多吃的食物总结：
| 类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 叶酸类 | 绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 蛋白质类 | 鱼、蛋、瘦肉、豆腐 | 促进卵子发育，增强体质 |
| 健康脂肪 | 坚果、橄榄油、深海鱼 | 维持激素平衡，改善卵巢功能 |
| 铁元素类 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血，提升身体机能 |
| 维生素类 | 新鲜水果、蔬菜 | 增强免疫力，促进新陈代谢 |
备孕前应避免高糖、高脂、辛辣刺激食物，保持规律作息，适量运动，有助于提高生育能力。
以上就是【备孕前吃什么】相关内容，希望对您有所帮助。
