【备孕男人要吃什么】备孕期间，男性饮食同样重要。合理的营养摄入有助于提高精子质量，增加受孕几率。以下是备孕男性应注重的营养素及食物推荐：
| 营养素 | 食物推荐 | 作用 |
| 锌 | 牛肉、南瓜子、牡蛎 | 提高精子活力和数量 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类 | 改善精子DNA完整性 |
| 维生素C | 橙子、草莓、西红柿 | 抗氧化，保护精子 |
| 维生素E | 坚果、植物油 | 延缓精子老化 |
| 精氨酸 | 海鲜、坚果 | 促进精子生成 |
建议备孕男性保持均衡饮食，避免烟酒，适当补充营养素，提升生育能力。
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问 备孕男人要吃什么
2025-10-03 10:46:49
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答推荐答案
2025-10-03 10:46:49
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