【备孕妈妈需要吃什么】备孕期间，营养摄入对女性身体和未来宝宝的健康至关重要。合理的饮食不仅能提高受孕几率，还能为孕期打下良好基础。
以下是备孕期间推荐的食物分类及作用：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆类 | 促进卵子发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏 | 预防贫血 |
| 钙 | 牛奶、豆腐 | 增强骨骼健康 |
| 维生素 | 水果、坚果 | 提高免疫力 |
备孕期间应避免高糖、高脂及加工食品，保持饮食均衡，规律作息，有助于提升生育能力。
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