【备孕吃什么叶酸比较好】备孕期间，适量补充叶酸对胎儿神经管发育非常重要。以下是几种常见的叶酸来源及建议：
| 叶酸来源 | 说明 | 建议 |
| 叶酸片 | 人工合成，吸收率高 | 医生推荐每日400-800μg |
| 绿叶蔬菜 | 如菠菜、油菜等 | 每日可食用200-300克 |
| 水果 | 如橙子、草莓 | 含少量叶酸，可作为辅助 |
| 豆类 | 如黄豆、黑豆 | 富含叶酸和蛋白质 |
| 动物肝脏 | 如猪肝 | 含丰富叶酸，但需适量 |
建议备孕女性从计划怀孕前3个月开始补充叶酸，并结合饮食调整，确保营养均衡。如有特殊情况，应遵医嘱调整剂量。
以上就是【备孕吃什么叶酸比较好】相关内容，希望对您有所帮助。
