【板栗营养】板栗是一种常见的坚果类食物，不仅口感香甜，还富含多种营养成分。它含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维以及多种维生素和矿物质，是健康饮食的重要组成部分。
以下是板栗的主要营养成分总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 热量 | 200 千卡 |
| 碳水化合物 | 40 克 |
| 蛋白质 | 4.2 克 |
| 膳食纤维 | 2.5 克 |
| 维生素C | 3 毫克 |
| 钾 | 475 毫克 |
| 钙 | 8 毫克 |
| 铁 | 0.9 毫克 |
板栗适合大多数人食用，尤其适合需要补充能量和营养的人群。但因其热量较高，建议适量食用。
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