【产妇吃什么下奶快又多】产妇在产后需要合理饮食来促进乳汁分泌，以下是一些有助于下奶的食物总结：
| 食物类别 | 具体食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 补充蛋白质，促进乳汁分泌 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、南瓜 | 富含维生素和矿物质，增强体质 |
| 豆制品 | 黄豆、豆腐、豆浆 | 含有丰富的植物蛋白和异黄酮 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、腰果 | 富含健康脂肪和微量元素 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、木瓜 | 补充水分和维生素，促进消化 |
产妇应保持饮食均衡，避免过于油腻或刺激性食物。同时，多喝水、保证充足休息也是促进泌乳的重要因素。
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