【青少年高血压如何降压】青少年高血压问题日益受到关注，需通过科学方式有效控制。以下是关键措施总结：
| 项目 | 内容 |
| 饮食调整 | 减少高盐、高糖、高脂食物，多吃蔬菜水果和全谷物 |
| 运动锻炼 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 控制体重 | 保持BMI在正常范围，避免肥胖 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜 |
| 心理调节 | 减轻压力，保持良好情绪 |
| 定期监测 | 定期测量血压，及时发现异常 |
青少年应结合自身情况，在医生指导下制定个性化降压方案，避免盲目用药。健康的生活方式是预防和控制高血压的基础。
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