【鬼压床是怎么回事如何避免】总结：
“鬼压床”是民间对睡眠瘫痪现象的俗称，指人在入睡或醒来时身体暂时无法动弹，常伴随幻觉。此现象多与睡眠质量、压力、作息不规律有关。可通过改善睡眠习惯、减少压力、保持规律作息等方式预防。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 睡眠瘫痪，清醒时身体无法动弹，常伴幻觉 |
| 原因 | 睡眠质量差、压力大、作息不规律、过度疲劳 |
| 预防方法 | 保持规律作息、减少压力、避免睡前过度兴奋、改善睡眠环境 |
| 应对方式 | 保持冷静，深呼吸，尝试移动手指或脚趾，逐渐恢复意识 |
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