【刚怀孕吃什么好】刚怀孕时，饮食对孕妇和胎儿的健康至关重要。合理的营养摄入有助于胚胎发育，同时也能缓解孕期不适。以下是怀孕初期推荐的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆腐 | 促进胎儿器官发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、小鱼干 | 增强骨骼健康 |
| 粗粮 | 糙米、燕麦 | 缓解便秘，提供能量 |
| 水分 | 清水、果汁 | 保持身体水分平衡 |
建议避免生冷、未煮熟或高汞鱼类，同时减少咖啡因摄入。根据个人体质调整饮食，必要时可咨询医生。
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