【儿童营养晚餐】为保证儿童健康成长，晚餐应注重营养均衡与易消化。合理的晚餐搭配有助于孩子夜间休息和第二天的学习状态。
| 营养类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼肉、豆腐 | 促进生长发育 |
| 碳水化合物 | 米饭、面条、红薯 | 提供能量 |
| 蔬菜 | 西兰花、胡萝卜、菠菜 | 补充维生素和纤维 |
| 水果 | 苹果、香蕉、橙子 | 增强免疫力 |
| 牛奶/豆浆 | 牛奶、豆浆 | 补钙，促进骨骼发育 |
建议每天晚餐尽量多样化，避免过于油腻或重口味。同时，控制晚餐量，避免过饱影响睡眠。合理安排饮食，是孩子健康成长的重要基础。
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