【半夜醒来睡不着怎么办】半夜醒来睡不着是很多人都会遇到的问题，影响第二天的精神状态。以下是一些实用的解决方法：
| 方法 | 说明 |
| 深呼吸 | 闭眼深呼吸几次，帮助放松身心。 |
| 避免看时间 | 看时间会增加焦虑，尽量不要看闹钟。 |
| 转移注意力 | 想一些轻松的事情，比如回忆美好时光。 |
| 起身活动 | 轻微活动身体，如拉伸或喝温水，有助于重新入睡。 |
| 保持规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，建立生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响。 |
若频繁出现失眠问题，建议及时调整生活习惯或咨询医生。
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