【半夜睡觉老是醒为什么】睡眠质量差，常在半夜醒来，可能是多种因素共同作用的结果。以下是常见原因总结：
| 原因 | 说明 |
| 睡眠环境不佳 | 噪音、光线或温度不适会影响睡眠稳定性。 |
| 精神压力大 | 焦虑、紧张或情绪波动容易导致夜间惊醒。 |
| 饮食不当 | 晚餐过饱、摄入咖啡因或酒精会影响睡眠质量。 |
| 生理变化 | 如更年期、甲状腺功能异常等也会干扰睡眠。 |
| 睡眠障碍 | 如失眠、睡眠呼吸暂停等疾病会导致频繁醒来。 |
改善睡眠需从调整生活习惯入手，如保持规律作息、营造安静舒适的睡眠环境，并避免睡前过度用脑或摄入刺激性食物。若问题持续，建议咨询医生。
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