【半夜3点到4点老是醒来是什么原因】半夜3点到4点频繁醒来，可能是多种因素导致的。以下是常见原因总结：
| 原因 | 说明 |
| 睡眠周期紊乱 | 深度睡眠与浅层睡眠交替时易醒，尤其在凌晨阶段 |
| 压力或焦虑 | 白天压力大、情绪波动影响睡眠质量 |
| 饮食不当 | 晚餐过饱或摄入刺激性食物影响消化和睡眠 |
| 环境干扰 | 噪音、光线、温度等环境因素影响入睡 |
| 身体不适 | 如胃痛、头痛、呼吸不畅等身体问题引发觉醒 |
建议调整作息时间、减少睡前刺激、保持良好饮食习惯，并注意放松心情。若长期困扰，可咨询专业医生。
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