【拍痧的正确方法】拍痧是一种传统的中医理疗方式，常用于缓解肌肉酸痛、促进血液循环。正确操作能提高效果并避免伤害。
| 步骤 | 方法说明 |
| 1. 准备工具 | 使用专用拍痧板或按摩棒，确保表面光滑无毛刺。 |
| 2. 涂抹介质 | 可使用精油或润滑油，减少摩擦，提升舒适度。 |
| 3. 确定部位 | 选择背部、肩颈、四肢等肌肉较厚处进行拍打。 |
| 4. 轻重适中 | 力度以微痛为宜，避免用力过猛造成皮肤损伤。 |
| 5. 方向一致 | 按照肌肉走向由外向内拍打，促进气血循环。 |
| 6. 时间控制 | 每次拍打不超过10分钟，每日1-2次即可。 |
拍痧后注意保暖，避免受凉。若有不适，应立即停止并咨询专业医师。
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