【骨密度低吃什么好】骨密度低可能与钙、维生素D等营养素摄入不足有关。合理饮食有助于改善骨骼健康。以下是一些推荐食物：
| 食物类型 | 推荐理由 |
| 牛奶、酸奶 | 富含钙和蛋白质，促进骨骼生长 |
| 菠菜、羽衣甘蓝 | 含钙和维生素K，有助于骨代谢 |
| 三文鱼、沙丁鱼 | 含有丰富的Omega-3和维生素D |
| 坚果、种子 | 含钙、镁和维生素E，有益骨骼 |
| 鸡蛋、豆腐 | 提供优质蛋白和钙 |
此外，适量晒太阳有助于身体合成维生素D，促进钙吸收。建议结合运动和健康生活习惯，提高骨密度。
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