【经常失眠怎么办】失眠是现代人常见的健康问题，影响生活质量和工作效率。以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助建立生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光对大脑的刺激。 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松，有助于缓解紧张情绪。 |
| 饮食调整 | 避免咖啡因和油腻食物，晚餐不宜过饱。 |
| 适度运动 | 白天进行适量运动，但睡前2小时避免剧烈运动。 |
此外，若失眠长期存在，建议咨询医生，排除潜在的健康问题。保持良好心态，逐步调整生活习惯，有助于改善睡眠质量。
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