【补脑的坚果都有哪些】坚果富含健康脂肪、蛋白质和多种维生素，对大脑健康有积极作用。以下是几种常见的“补脑”坚果：
| 坚果种类 | 主要营养成分 | 对大脑的好处 |
| 杏仁 | 维生素E、镁 | 改善记忆力，延缓脑部衰老 |
| 核桃 | Omega-3脂肪酸 | 促进脑细胞发育，增强认知能力 |
| 开心果 | 维生素B6、叶酸 | 提高专注力，改善情绪 |
| 榛子 | 钾、抗氧化物 | 增强神经功能，保护脑部健康 |
| 腰果 | 镁、铁 | 提升注意力，缓解疲劳 |
适量食用这些坚果，有助于提升大脑活力与学习效率。建议每天摄入一小把（约20-30克），避免过量导致热量超标。
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