【脖子落枕了怎么办】脖子落枕是常见的颈部不适，通常因睡姿不当或枕头不合适引起。以下为应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 休息 | 避免过度活动颈部，保持颈部自然放松。 |
| 按摩 | 轻柔按摩颈部肌肉，可缓解疼痛与僵硬。 |
| 药物 | 可使用外用止痛药膏或口服消炎止痛药（遵医嘱）。 |
| 调整枕头 | 使用高度适中的枕头，保持颈椎自然曲线。 |
若症状持续不缓解，建议及时就医，排除其他颈椎问题。日常注意保持良好姿势，避免长时间低头，有助于预防落枕。
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