【产后宜吃的18种水果,吃对了下奶又减肥】产后饮食对妈妈的身体恢复和乳汁分泌至关重要。合理摄入水果不仅能补充营养，还能帮助瘦身。以下是18种适合产后食用的水果，分类整理如下：
| 水果名称 | 功效 | 注意事项 |
| 苹果 | 补充维生素，促进消化 | 避免空腹食用 |
| 香蕉 | 通便、补钾 | 避免过量食用 |
| 橙子 | 增强免疫力 | 可适量饮用橙汁 |
| 猕猴桃 | 富含维C，助消化 | 避免胃寒者多食 |
| 芒果 | 补充能量，改善皮肤 | 控制摄入量 |
| 石榴 | 补血、抗氧化 | 适合产后气血不足者 |
| 樱桃 | 补铁、养颜 | 适量食用 |
| 葡萄 | 补充能量，安神 | 避免过量 |
| 梨 | 清热润肺 | 适合咳嗽者 |
| 红枣 | 补气养血 | 可煮水或炖汤 |
| 山楂 | 促消化，降血脂 | 适量食用 |
| 木瓜 | 丰胸、助消化 | 适合哺乳期女性 |
| 火龙果 | 通便、清火 | 适合便秘者 |
| 草莓 | 富含维C，美容 | 避免过敏者食用 |
| 柚子 | 增强免疫力 | 避免与药物同服 |
| 椰子 | 补水、补充矿物质 | 可饮用椰子水 |
| 蜜柚 | 促消化、降血糖 | 适量食用 |
| 枇杷 | 润肺止咳 | 适合咳嗽者 |
合理搭配水果，有助于产后恢复与健康。
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