【功能性训练动作有哪些】功能性训练动作是指那些能提高日常生活能力、增强身体协调性和稳定性的动作。常见的包括深蹲、硬拉、俯卧撑、桥式、平衡训练等。这些动作注重全身协同工作，提升运动表现和预防受伤。
| 功能性训练动作 | 动作描述 |
| 深蹲 | 增强下肢力量，提升核心稳定性 |
| 硬拉 | 提高后侧链力量，改善姿势 |
| 俯卧撑 | 强化上肢和核心肌群 |
| 桥式 | 激活臀部和核心，改善髋关节活动度 |
| 平衡训练 | 提升身体协调性与控制力 |
这些动作可根据个人水平调整难度，适合不同阶段的锻炼者。
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