【黑芝麻有什么功效与作用】黑芝麻是一种常见的食材，不仅味道香浓，还具有多种营养价值和健康功效。以下是其主要作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E、钙、铁等 |
| 美容养颜 | 维生素E有助于抗氧化，延缓衰老 |
| 润肠通便 | 含有丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动 |
| 增强免疫力 | 含有多种微量元素，有助于提高抵抗力 |
| 保护心血管 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇 |
适量食用黑芝麻有助于改善身体状况，但需注意不宜过量，以免引起消化不良。建议将其加入日常饮食中，如制作糕点、豆浆或直接食用。
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