【十大含硒高的食物】硒是一种对人体健康至关重要的微量元素，具有抗氧化、增强免疫力等作用。以下是十大含硒高的食物，适合日常适量摄入。
| 排名 | 食物名称 | 每100克含硒量（μg） |
| 1 | 芝麻 | 29.3 |
| 2 | 杏仁 | 24.8 |
| 3 | 牛肉 | 21.7 |
| 4 | 鸡蛋 | 15.6 |
| 5 | 大豆 | 12.3 |
| 6 | 香菇 | 10.8 |
| 7 | 鱼类 | 9.5 |
| 8 | 虾 | 8.9 |
| 9 | 芦笋 | 7.6 |
| 10 | 燕麦 | 6.8 |
以上食物不仅富含硒，还含有多种营养成分，建议合理搭配饮食，以达到均衡营养的目的。
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