【比玉米还低糖的10种主食】在控制血糖的饮食中，选择低糖主食尤为重要。相比玉米，以下10种主食含糖量更低，更适合需要控糖的人群。
| 序号 | 主食名称 | 糖含量（每100克） |
| 1 | 荞麦 | 2.3g |
| 2 | 燕麦 | 4.5g |
| 3 | 红薯 | 6.1g |
| 4 | 紫薯 | 6.8g |
| 5 | 莜麦 | 7.2g |
| 6 | 黑米 | 7.5g |
| 7 | 薏米 | 8.0g |
| 8 | 高粱 | 8.3g |
| 9 | 小米 | 9.2g |
| 10 | 大麦 | 9.5g |
这些主食不仅糖分低，还富含膳食纤维和营养素，有助于稳定血糖、增强饱腹感。合理搭配，可让饮食更健康。
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