【搬东西把腰扭了怎么办？】搬东西时不小心扭伤腰部，是很多人常遇到的问题。及时处理能有效缓解疼痛并促进恢复。以下是应对方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 立即停止活动，避免加重损伤。 |
| 冷敷 | 24小时内用冰袋冷敷，每次15-20分钟，减轻肿胀。 |
| 热敷 | 48小时后改用热敷，促进血液循环。 |
| 药物 | 可使用活血化瘀类药膏或口服止痛药（遵医嘱）。 |
| 就医 | 若疼痛剧烈、无法站立，应及时就医检查。 |
注意：急性期避免弯腰、提重物，保持正确姿势。若症状持续不缓解，建议尽快就诊。
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