【鹌鹑蛋热量是多少】鹌鹑蛋是一种营养丰富的小型蛋类，常被用于烹饪或作为健康零食。其热量相对较低，适合控制体重的人群食用。
根据营养数据，每100克鹌鹑蛋的热量约为146大卡，主要来自蛋白质和脂肪。相比鸡蛋，鹌鹑蛋的热量稍低，但营养密度更高。
以下是鹌鹑蛋的热量及营养成分简要总结：
| 项目 | 含量（每100克） |
| 热量 | 146 千卡 |
| 蛋白质 | 13 克 |
| 脂肪 | 9 克 |
| 碳水化合物 | 1.5 克 |
适量食用鹌鹑蛋有助于补充优质蛋白和微量元素，但不宜过量，以免摄入过多脂肪。
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