【氨基酸的功效与用法】氨基酸是构成蛋白质的基本单位，对人体健康具有重要作用。它们参与细胞修复、能量代谢、免疫调节等多种生理功能。
| 功效 | 用法 |
| 促进肌肉生长 | 运动后补充支链氨基酸（BCAA） |
| 改善睡眠质量 | 睡前服用色氨酸或甘氨酸 |
| 增强免疫力 | 摄入含谷氨酰胺的食物或补充剂 |
| 修复皮肤组织 | 外用含甘氨酸或脯氨酸的护肤品 |
| 调节情绪 | 补充酪氨酸或5-羟色氨酸 |
日常饮食中可通过肉类、豆类、乳制品等获取多种氨基酸。若需额外补充，建议根据个人需求选择合适的类型，并在医生指导下使用，以确保安全有效。
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