【高蛋白食物有哪些】高蛋白食物是维持肌肉、修复组织和促进健康的重要营养来源。以下是一些常见的高蛋白食物，适合日常饮食搭配。
| 食物名称 | 每100克蛋白质含量（克） |
| 鸡胸肉 | 31 |
| 牛肉（瘦） | 26 |
| 鸡蛋 | 13 |
| 希腊酸奶 | 10 |
| 豆腐 | 8 |
| 三文鱼 | 20 |
| 虾 | 24 |
| 黑豆 | 9 |
合理摄入高蛋白食物有助于增强体力、控制体重，并提升饱腹感。建议根据个人需求，搭配多样化的食物，确保营养均衡。
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2025-10-01 23:29:59
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