【被呼噜吵得失眠怎么办】睡眠质量受到打鼾影响，是许多人的困扰。以下是一些有效应对方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 调整睡姿 | 尝试侧卧睡觉，有助于减少打鼾频率。 |
| 使用耳塞 | 隔音效果好的耳塞可降低噪音干扰。 |
| 分房睡 | 若情况严重，可考虑分房睡以保障睡眠质量。 |
| 减少饮酒 | 酒精会加重打鼾，睡前避免饮酒。 |
| 保持鼻腔通畅 | 使用鼻腔喷雾或洗鼻器，改善呼吸。 |
| 就医检查 | 若打鼾严重，可能为睡眠呼吸暂停，需及时就医。 |
通过以上方式，可以有效缓解因打鼾导致的失眠问题。根据自身情况选择合适的方法，改善睡眠环境，提升生活质量。
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