【背部受伤疼痛怎么缓解】背部受伤后，及时采取正确的缓解措施有助于加快恢复。以下是一些有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 避免剧烈活动，减少对背部的进一步损伤。 |
| 冷敷 | 伤后48小时内冷敷可减轻肿胀和疼痛。 |
| 热敷 | 48小时后热敷可促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 正确姿势 | 保持坐姿、站姿正确，避免长时间弯腰或久坐。 |
| 物理治疗 | 在专业指导下进行拉伸和强化训练。 |
| 药物缓解 | 可使用非处方止痛药（如布洛芬），但需遵医嘱。 |
建议在症状持续或加重时及时就医，以排除严重损伤。
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