【辟谷减肥法具体怎么做】辟谷减肥法是一种通过短期断食来减少热量摄入、促进脂肪燃烧的饮食方式。其核心在于控制进食时间，而非完全禁食。以下是具体做法总结：
| 步骤 | 内容说明 |
| 1. 准备阶段 | 逐步减少碳水化合物摄入，增加蛋白质和健康脂肪比例，帮助身体适应。 |
| 2. 选择周期 | 常见为16:8（每日进食8小时，禁食16小时）或5:2（每周两天限制热量）。 |
| 3. 禁食期间 | 可饮水、无糖茶、黑咖啡，避免高糖高脂食物。 |
| 4. 进食阶段 | 选择低GI食物，如蔬菜、瘦肉、全谷物，避免暴饮暴食。 |
| 5. 持续与调整 | 根据身体反应调整周期，建议结合运动效果更佳。 |
注意：辟谷不适合所有人，孕妇、体弱者及有代谢疾病者应谨慎尝试。建议在专业指导下进行。
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