【小米的功效与作用是什么】小米是一种常见的谷物，营养价值高，具有多种健康功效。以下是小米的主要作用与功效总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补中益气 | 增强体力，改善疲劳状态 |
| 养胃健脾 | 温和易消化，适合肠胃虚弱者 |
| 安神助眠 | 含有色氨酸，有助于改善睡眠质量 |
| 促进排毒 | 富含膳食纤维，帮助肠道蠕动，促进排便 |
| 降低血糖 | 升糖指数低，适合糖尿病患者适量食用 |
| 补血养颜 | 含铁、锌等微量元素，有助于改善贫血 |
小米不仅营养丰富，还易于烹饪，适合日常饮食搭配。适当食用可增强体质，改善身体状况。
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