【按摩三个穴位可以改善失眠：】以下为总结内容及表格：
失眠是现代人常见的健康问题，适当按摩特定穴位有助于缓解症状。以下是三个有效穴位及其作用：
| 穴位名称 | 位置 | 按摩方法 | 功效 |
| 神门 | 手腕内侧，尺侧腕屈肌腱与桡动脉之间 | 用拇指按压并揉动 | 安神、镇静、助眠 |
| 内关 | 前臂内侧，腕横纹上2寸 | 用拇指按压并旋转 | 调节心率、缓解焦虑 |
| 百会 | 头顶正中，两耳尖连线中点 | 用指腹轻按或拍打 | 提神醒脑、改善睡眠 |
每天睡前按摩这些穴位5-10分钟，有助于放松身心，提升睡眠质量。建议结合规律作息与良好生活习惯，效果更佳。
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