【如何进行产后盆底康复】产后盆底康复是帮助女性恢复骨盆底肌肉功能的重要过程，有助于改善尿失禁、阴道松弛等问题。以下是关键要点总结：
| 项目 | 内容 |
| 1. 评估时机 | 产后6周后开始，需医生评估 |
| 2. 常见方法 | 凯格尔运动、物理治疗、电刺激等 |
| 3. 凯格尔运动 | 收缩肛门和尿道口，每次10秒，重复10次 |
| 4. 避免动作 | 避免提重物、久站久坐 |
| 5. 饮食建议 | 多喝水，保持大便通畅 |
| 6. 心理调节 | 保持良好心态，避免焦虑 |
通过科学的康复训练，大多数产妇可显著改善盆底功能。建议在专业指导下进行，确保安全有效。
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