【氨基酸的作用和功效是什么】氨基酸是构成蛋白质的基本单位，对人体健康具有重要作用。它们参与身体多种生理功能，包括细胞修复、免疫调节、能量供应等。
| 作用与功效 | 说明 |
| 构建蛋白质 | 氨基酸是合成人体所需蛋白质的基础原料。 |
| 调节代谢 | 某些氨基酸参与能量代谢和激素合成。 |
| 支持免疫 | 如谷氨酰胺有助于增强免疫系统功能。 |
| 促进生长发育 | 婴儿和儿童需要大量必需氨基酸支持成长。 |
| 缓解疲劳 | 支链氨基酸（如亮氨酸）有助于运动后恢复。 |
合理摄入氨基酸对维持身体健康至关重要。可通过食物（如鸡蛋、牛奶、豆类）或补充剂获取。但需注意，过量摄入可能带来副作用，建议根据需求科学补充。
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