【老年人补钙哪些食物最好】随着年龄增长，老年人骨密度逐渐下降，补钙成为保持骨骼健康的重要方式。合理选择富含钙质的食物，有助于预防骨质疏松。
以下是一些适合老年人的补钙食物：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 易吸收，适合日常饮用 |
| 豆腐 | 138 | 含钙高，且含植物蛋白 |
| 小鱼干 | 700 | 钙含量丰富，但需注意盐分 |
| 芝麻 | 970 | 可磨粉加入食物中 |
| 绿叶蔬菜 | 150-300 | 如菠菜、芥菜等 |
建议老年人在饮食中多样化摄入，同时注意维生素D的补充，以促进钙的吸收。
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