【鹌鹑蛋与鸡蛋哪个更有营养】鹌鹑蛋和鸡蛋都是常见的优质蛋白来源，但在营养成分上各有特点。以下是两者的主要对比：
| 营养成分 | 鹤鹑蛋（100克） | 鸡蛋（100克） |
| 蛋白质 | 13克 | 13克 |
| 脂肪 | 10克 | 5克 |
| 热量 | 170大卡 | 140大卡 |
| 维生素A | 200μg | 190μg |
| 维生素B2 | 0.8mg | 0.3mg |
| 铁 | 2.5mg | 1.6mg |
总体来看，鹌鹑蛋的脂肪和热量略高，但维生素B2和铁含量更丰富。鸡蛋则在脂肪和热量上更优，适合日常饮食。两者都富含蛋白质，选择时可根据个人需求调整。
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