【腹肌训练动作八个动作】以下是针对腹肌训练的八个经典动作总结，适合初学者和进阶者提升核心力量。
| 动作名称 | 动作要点 | 目标肌群 |
| 仰卧卷腹 | 腰部贴地，缓慢卷起上半身 | 腹直肌 |
| 仰卧举腿 | 双腿伸直向上抬起，控制下放 | 下腹肌 |
| 平板支撑 | 身体成直线，保持稳定 | 核心肌群 |
| 俄罗斯转体 | 坐姿转体，双手触地或持球 | 斜腹肌 |
| 侧平板支撑 | 侧身支撑，保持身体直线 | 侧腹肌 |
| 自行车卷腹 | 交替抬腿与转体，模仿骑车动作 | 全腹肌 |
| 死虫式 | 伸展对侧手脚，保持身体稳定 | 核心稳定性 |
| 悬挂举腿 | 悬挂杠上，双腿抬起至90度 | 下腹肌 |
这些动作可根据个人体能调整次数与组数，坚持练习有助于增强腹部肌肉力量与线条感。
以上就是【腹肌训练动作八个动作】相关内容，希望对您有所帮助。
