【宝宝黑白颠倒睡觉怎么调整】宝宝白天睡得多、晚上不睡，是常见的睡眠节律问题。调整方法需循序渐进，帮助宝宝建立规律作息。
| 调整方法 | 说明 |
| 白天多晒太阳 | 白天适当晒太阳有助于调节生物钟。 |
| 建立睡前仪式 | 如洗澡、讲故事，让宝宝知道该睡觉了。 |
| 白天减少刺激 | 避免过度玩耍或看电子屏幕，保持安静环境。 |
| 晚上保持昏暗 | 睡前调暗灯光，营造入睡氛围。 |
| 固定作息时间 | 每天尽量在同一时间起床和入睡，培养习惯。 |
通过以上方法，多数宝宝可在1-2周内逐步调整睡眠节律。家长需耐心引导，避免强迫，逐步建立健康作息。
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