【安基酸的作用和功效】安基酸是构成蛋白质的基本单位，对人体健康至关重要。它们参与身体多种生理功能，如细胞修复、免疫调节和能量代谢。不同种类的安基酸具有不同的作用，合理摄入有助于维持身体机能。
| 安基酸类型 | 主要作用 |
| 赖氨酸 | 促进生长，增强免疫力 |
| 蛋氨酸 | 支持肝脏健康，参与脂肪代谢 |
| 苏氨酸 | 维护肠道健康，促进抗体生成 |
| 缬氨酸 | 提供能量，维持肌肉组织 |
| 亮氨酸 | 刺激肌肉合成，促进恢复 |
适量补充安基酸有助于改善营养状况，尤其对运动人群和特殊饮食者更为重要。日常饮食中可通过肉类、豆类和乳制品获取。
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