【爱生气怎么办】生活中，情绪波动是正常的，但频繁生气会影响身心健康。以下是一些实用方法帮助控制情绪：
| 方法 | 说明 |
| 深呼吸 | 生气时深呼吸几次，有助于冷静情绪。 |
| 冷静几分钟 | 遇到冲突时，先暂停几秒，避免冲动行为。 |
| 表达感受 | 用“我感到……”的方式表达，减少攻击性。 |
| 运动释放 | 通过跑步、打球等方式释放压力和负面情绪。 |
| 找人倾诉 | 和信任的人交流，有助于缓解情绪。 |
此外，保持规律作息和良好心态也很重要。学会接纳自己，慢慢调整情绪管理方式，会让人更平和地面对生活。
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