【孕妇零食可以吃什么坚果?】孕妇在孕期适当吃一些坚果，有助于补充营养，但需注意选择和摄入量。以下是一些适合孕妇食用的坚果及其营养价值：
| 坚果种类 | 适宜食用量 | 营养价值 |
| 杏仁 | 每天10-15颗 | 富含蛋白质、维生素E、健康脂肪 |
| 核桃 | 每天3-5颗 | 含Omega-3脂肪酸，有益胎儿大脑发育 |
| 腰果 | 每天10颗左右 | 含铁、锌，有助于增强免疫力 |
| 榛子 | 每天少量 | 含维生素B、镁，有助于神经系统健康 |
| 开心果 | 每天一小把 | 富含膳食纤维和抗氧化物质 |
建议孕妇选择原味、无添加的坚果，避免过量食用，以防消化不良或体重增加过快。如有过敏史或特殊健康状况，应咨询医生后再决定是否食用。
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