【俯卧撑的好处是什么】俯卧撑是一种简单有效的健身动作，适合各个年龄段的人群。它不仅能锻炼上半身肌肉，还能增强核心力量，提升整体体能。
总结：
俯卧撑主要锻炼胸肌、三角肌和肱三头肌，同时有助于提高心肺功能和身体协调性。长期坚持可以改善体态，增强肌肉耐力，并促进新陈代谢。
表格：
| 项目 | 说明 |
| 锻炼部位 | 胸部、肩部、手臂、核心 |
| 健康益处 | 增强肌肉、提升体能、改善体态 |
| 适用人群 | 所有健康成年人 |
| 训练频率 | 每周3-5次，每次10-20次 |
| 注意事项 | 保持身体直线，避免塌腰或耸肩 |
俯卧撑无需器械，随时随地可进行，是居家锻炼的理想选择。
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